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登山 适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
理由:IT族终日在密不透风的电脑房里,被混浊的气体和电脑散发的辐射包围,头脑昏沉。如果周末泡在健身房里,那么久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。
骑马
适宜人群:工作压力非常大且有一定风险的人,如开公司的人或公司的管理层等。
理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅。我们渴望离开那个小圈子,渴望更广阔的天地。也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫球相同。
逛街
适宜人群:从早到晚都待在办公室里的女性。
理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动。与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,而且愉悦了心情,是两全其美的健身方法。如果能顺便淘到好东西,那么称得上一举两得。
效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不仅可以增加腿部的力量,消耗体内大量的热量,而且能达到健身的效果。
滑冰
适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。
理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目。对懒人来说,是最轻松、说说笑笑就能达到健身效果的运动。滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提高肢体的灵活性和协调性。
效果:滑冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身的灵活性和身体各部位力量。
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