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[户外常识] 冬季经典户外运动 哪款才是你的菜

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发表于 2015-12-3 12:26:38 | 显示全部楼层 |阅读模式


冬季寒冷,很多人选择宅在家中。殊不知,冬季是户外活动好时节,不仅可以提高人体的御寒能力,增强身体的抵抗力,还能够消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,从而提高工作和学习效率。那么,适合冬季的户外运动有哪些呢?


  一、慢跑

  适宜人群:久坐人群长期长期久坐办公室,身体积聚了太多毒素。慢跑加快新陈代谢,延缓身体机能老化,将体内的毒素等物质,通过汗水及尿液排出体外。而且在冷天里跑跑步能减少忧郁情绪,增加活力。约上几个朋友一起跑步,还能增进彼此之前的友谊,交流情感。


  不过冬季跑步选择合适的装备很重要。服装要避免过于臃肿或是过于单薄;尤其注意在雪地上奔跑时,最好选择踩踏在刚落的雪上,在新雪上你能获得更好的动力,减少滑倒的机会。


  二、爬山

  适宜人群:在电脑机房工作的IT族IT人IT族终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉。如果周末还泡在健身房里,那久未呼吸到新鲜空气的身体一定会发出强烈抗议的。不如周末叫上几个朋友去爬山,置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的疲劳通通丢掉,以崭新的面貌投入到新一轮的工作中。

  冬日爬山的装备有:冲锋衣两件套、冲锋裤、背包、登山鞋、登山杖、保温壶等。(相关的装备常识请查阅小ai讲堂)


  三、郊游

  适宜人群:喜欢聚会的人们找一找一个阳光好的周末,带上孩子或者约上几个朋友,驾车到郊外,架上烤炉,拿出备好的食物,沐浴着温暖的阳光,一边聊天,一边野餐烧烤,不仅能缓解生活的压力,还能增强彼此的感情。

  冬季接受阳光的照射,能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的孩子来说,冬日多去户外晒晒太阳非常重要。


  四、滑雪

  适宜人群:即使周末也懒得锻炼的人滑雪滑雪是集锻炼、娱乐于一身的健身项目。对懒人来说,滑雪也最轻松,说说笑笑就能达到健身的效果。滑雪不但能够锻炼腿部肌肉,还能提高肢体的灵活性和协调性。

  滑雪时要穿保暖、排汗效果好、轻便的服装。滑雪服装颜色最好选择艳丽的、与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色等醒目色调。


  五、露营

  适宜人群:喜欢露营生活的驴友冬天冬天户外没有蚊虫叮咬,也没有毒蛇出没,山林原野间静谧悠然。搭一顶帐篷,在山间露营,可以让您回归自然,绝对会有不一样的体验。

  冬季露营选择好帐篷和睡袋非常重要。冬季帐篷和夏季帐篷,最大的区别就是冬季帐篷带有雪裙,可以防风保暖;睡袋最好是羽绒睡袋。


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