“俺全名聂鑫，所以取名鑫鑫之火。”，“我是第一次参加活动的陆陆”……周六下午2点，深圳徒步网第60次活动，在罗湖体育馆站开始，大家照例用一句话介绍完自己后，20多人的队伍向着目的地仙湖植物园出发了。
2个小时，10公里左右的路程，穿过东湖公园，沿着深圳水库湖边小路往东北走，直到仙湖植物园，“这是深圳郊野最美丽的徒步线路之一，闹中取静，能感受大自然野趣。它还有一个很美的名字，叫‘东湖仙踪’”，深圳徒步网负责人、这次活动的领队达子说，一路上多数林荫蔽日，道路平缓，很适合各年龄段的徒步爱好者，可以说是老少皆宜。
徒步运动正在悄然兴起。徒步，顾名思义就是步行，也有人称为暴走。日前，深圳徒步协会对深圳市六区200人（其中“80后”占62.6%，“70后”占22.0%）进行的一项调查显示，55.7%的人参加过徒步活动，41.8%的人虽然还没参加过徒步活动，但是“想参加”。
徒步运动发展在国外已有40多年历史，我国是从新世纪发展这项运动的。深圳市是我国最早发展这项运动的地区之一，到目前也仅是几年时间，现在尚是起步期。深圳徒步网于2010年6月由深圳徒步运动协会创建，是深圳徒步运动爱好者的交流互动平台。
“深圳有几十个户外俱乐部，麾下都拥有成百上千名人数不等的徒步运动爱好者。”达子说，“每个周末在市体育馆集合去徒步的爱好者都有好几百人，非常热闹，成为深圳全民健身的一道亮丽风景。”
“徒步不光是运动，也是寻找和怀旧。”深圳徒步协会老董，“我选线路时会挑一些具深圳特色和历史的路，比如南山蛇口左炮台、宋少帝陵。深圳还有一条长达百公里的二线路，那段路特区味道很重。这是在1979年中央批准建立深圳经济特区时的一种国家设立的边境管理区域线。在深圳人眼里，它就像一道鸿沟，将特区内外人为割裂开。2010年7月国务院批准深圳特区的版图扩至全市，二线关面临被拆除，即将退出历史舞台。有一次我们沿着铁丝网边的石板二线路走，大家一路上都在感慨历史和现在城市的变迁。”
“大家平时工作忙，没有时间活动，走出去出出汗，不仅心情愉悦，不同行业不同知识背景的人在一起也能有更多交流。”深圳福景外国语学校体育教师千载，在接受采访时说，徒步运动目前已不全是专业人士在玩了，各地的俱乐部和爱好者们都在组织一些徒步活动，一般以近郊爬山和城市徒步居多，很多人慢慢就喜欢上了徒步，还会买一些户外专业用品，发展到专业一点儿的户外负重超越。
根据身体状况选定路程 根据经济状况选定装备
那么，参加徒步运动要具备哪些条件呢？ “身体条件是第一位的。”达子说，“最基本的是能够自由行走，然后根据自身身体强弱制定行走的路程。可以在市内行走，再扩大至远郊；先在平原行走，再转至山地；先在省内行走，再奔赴省外，稳扎稳打，循序渐进。” “至于装备嘛，首先要有一双质量较高的户外运动鞋。”达子说，“既然是徒步运动，故而脚底下的鞋尤为重要。” 据介绍，除了鞋之外，还要自备双肩背包、徒步手杖、速干袜、头巾、手套等。如果在野外露营，还需要自备帐篷、睡袋和酒精炉等。 “这些用品有高中低档之分，徒步者要根据自身经济实力量力而行。”达子说。
徒步行走看似简单平常 注意事项诸多大有学问
虽说徒步行走是孩提时代的课程，但其中不少科学东西需要学习。 首先，起步宜缓。以使自己的身体逐步适应运动状况，否则会出现心慌、头晕及无力等问题。 其次，大步健行。就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，其用功就相对减少而达到节省体力的作用。 其三，精力集中。朋友们一同徒步行走，总喜欢在途中嬉戏，这样会分散注意力，当通过桥、上下坡时，更应该集中精力。因此，欣赏景色、交流问题、小娱乐等都必须在休息时进行。 其四，抵抗疲劳。当步行达到一定的路程时(视个人的身体情况不同)，人们就会出现身体疲劳现象。其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。 最后是注意保持距离，一个队伍在行进中必须保持一个商定的间距，一般在2～3米，前后人员都要相互照应，保证队伍的整体性。
徒步行走具有健身功用 十大好处让人欣喜不已
说到徒步运动的益处，会员阿海感慨地说，以前没怎么运动，身体也不好，每年用于买药的钱就要上千元，现在则什么药也不需要服用了，身体硬朗着呢！ 据介绍，徒步运动可以增加人体心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重，最重要、最基本的是，徒步让人感觉很好。 归纳起来，徒步运动对人有十大益处。它们是：远离乳癌威胁；预防心脏病；远离老年痴呆；预防动脉硬化；预防治疗糖尿病；预防骨质疏松症；避免脂肪肝；改善腰、肩、头部疼痛；降血压、消除压力；帮助睡眠、纾解忧郁等。
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发表于 2010-12-23 12:10:51
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