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[户外常识] 高原徒步不完全指南 (一)

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发表于 2020-6-14 13:01:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
关于高原旅行
你应该知道的事

01
在川西高原的一年之中,绝大多数时间天气晴朗,阳光明媚,就是有雨雪,也多在夜间降落。
春季(4.5月):各种山花竞相开放,为高原带来了春的气息,略显不足的是气候偏冷,时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。
夏季(6.7.8月):虽然各种高山杜鹃早已开放完毕,但川西的草原一片青翠,星星点点的野花怒放其中,衬映着清澈的河水,远处雪白的雪山,虽然比不上秋天多姿多彩,却另有风味。虽然是高原的雨季,天气变化阴晴不定,一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。

秋季(9.10月):无论是从气候.景色来说,秋季都是最适合前往高原旅游的,五彩斑斓红叶,野花.青稞.雪山和谐地搭配在一起,构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂,这是最令人遗憾的。


冬季(11月-来年3月):冬季的高原白天往往都是大晴天,艳阳高照,你感受到更多的是苍茫,黄灿灿的草原,看到雪山的机率很高,夜晚还能看到灿烂的星河。

02
关于高原反应
你应该知道的事
到高原旅行,大多数人或多或少有点高原反应,特别是初上高原的人,这个很正常。只有身体健康,很快就能适应高原气候,所以不必有心里负担。

高原反应主要症状为头痛.胸闷.呼吸急促.呕吐.恶心.失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心.肺病.高血压患者不宜到高原旅游。切勿激进,好胜,爱面子,自视甚高而隐瞒自己的身体不适。避免感冒.发烧之类呼吸道常见病。
1.适量饮用酥油茶.奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。高原紫外线十分强烈,要注重防晒。准备好唇膏.防晒霜等,日照对皮肤产生的伤害。


2.初入高原多休息,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,不要饮酒和吸烟,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可以准备氧气罐,出现严重不适时可在专业人士指导下吸氧缓解。


3.要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大,很容易着凉并感冒。因此衣物应遵循“宁多不少”的原则。


4.一旦发生高原反应也不必恐慌,要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低,可采取静养的办法,多饮水,少运动,一般一段时间后会消失或减弱。
5.常用的预防高原反应的药物:红景天.肌肝片.葡萄糖等,(请严格遵循医师指导服用)可以在进山前二天开始服用,路途中也坚持服用,可以有效防止高山反应。


6.在户外运动中应充分考虑安全因素,不能因景色太好而忽略安全,在住宿地最好不要夜间单独出门。
7.由于全程大多数路段处于高原,行车时间较长。有可能会因塞车.道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。


关于出行装备
你应该知道的事
03
高海拔地区的气候及地貌环境与低海拔完全不同,而且长途的户外奔袭也对装备有很多要求,因此你需要准备的装备大致可以分为以下几类:

第一类:服装装备
1.冲锋衣裤(户外活动必备,防风.防水.透气.耐磨……)
2.抓绒衣(含WINDSTOPPER,主要是防风.保暖)
3.排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)
4.快干衣裤(夏天出行的必备,裤管.袖管最好是可以脱卸的)
5.羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)
6.其他个人衣物(一次性内裤.汗衫T恤……)
7.徒步登山鞋(适应性强.耐磨.防水.最好是中高帮的,可保护脚踝)
8.排汗袜子(最好是COOLMAX料的,配合GORE—TEX鞋穿,可排脚汗,可防冻伤,可防起水泡)
9.遮阳帽(圆边的.棒球帽式的.随便喜好,能挡太阳就行)
10.抓绒帽(主要是保暖)
11.薄手套(主要为了活动方便.防晒伤)
12.厚手套(主要是保暖的功效)
13.墨镜(运动型的更好一点,主要功能是遮阳,防紫外线,也可以用来摆酷)
14.头巾(既可擦汗,又可做围脖摆酷.御寒)

第二类:辅助装备
1.保温水壶(高原出行必备,喝一口热水是一种享受)
2.头灯(看日落夜行的时候照明,备足电池)
3.登山杖(使用得好,可以节省20%左右的体力,减小对膝盖冲击力)
4.护膝(有膝伤的队员必带,无伤的也要保护)
5.雪套(在雪地或者泥泞路段很管用)
6.大背包或者驮包(装运行李.驮马运输)
7.冲锋包(小包,背负路餐以及其他随身物品)
8.背包防雨罩或防雨袋(夏季用于防雨和防脏)
9.防水袋(夏季用于睡袋以及其他衣物防水亦可用大塑料带代替)

第三类:其他装备
1.餐具(个人餐具自备)
2.路餐(建议:巧克力.牛肉干.葡萄干.能量棒.榨菜.水果.面包等高热量等食品)
3.个人常用药(根据个人的身体状况,酌情携带。高原上医药条件落后,请备足所需剂量)
4.个人卫生:牙膏.牙刷.毛巾.爽足粉.润肤霜.防晒霜(50倍以上,重要.必备).唇膏(重要.必备)护手霜,发热贴,指甲刀,垃圾袋
04

面对少数民族同胞
你应该知道的事
简而言之——客随主便,尊重当地的文化风俗习惯。
藏区作为藏传佛教地区,多数人都有深厚的宗教信仰,同时生活习惯也与汉族大不相同,因此应时刻保持尊重的态度平等的同对方进行交流。
不要谈及宗教和政治
未经许可,不要拍摄磕长头等宗教礼仪场景
平等地交流,切勿摆出高高在上的姿态


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