户外运动潜在危险清单 6个知识让你轻松应对

达子

户外活动常见的可能危害人身安全的因素有哪些呢？

　　中暑
　　人体无法由出汗调节过高体热时，便会中暑，症状可能是晕眩、发热、昏迷。过热也可能引发热衰竭，汗水大量流失后未能补充水分及电解质，会让患者抽筋、噁心、体力衰竭，之后面部苍白，皮肤湿冷，体温下降，呼吸脉搏急而浅。
　　事前避免：
　　盛夏远足，请选择有林荫的路径，不要在太阳下曝晒过久，要安排适度休息。
　　路程中要不断补充水分和适量矿物质饮料。
　　老年人，婴幼儿，慢性心血管疾病患者，酗酒者，长期服用某些精神科药物或利尿剂者，是中暑的好发族群，要特别注意避开酷热的环境。
　　试着这样做：
　　若中暑了，要让患者躺在阴凉处，松开衣物散热，双脚抬高。假如患者意识清醒，就给予水分补充。请不要一群人围在旁边，空气反而不流通。
　　可以用毛巾浸湿擦拭身体或是淋水，扇风解热，帮助降温。不要直接将冰块倒在患者身上，或将患者浸入冰水中。一般冷水就足够了。
　　持续补充水分，并需要有人代为求救。假如患者大量流汗抽筋，要补充盐水。
　　患者意识稍微清醒后，切勿立刻灌下大量冰水，以免造成胃痉挛。

　　失温
　　与中暑相反，人的核心温度低于摄氏35度定义为失温。身在寒冷的地方却没有足够保暖衣物，时间长了便可能出现体温过低的失温状态，时间过久会致命。即使夏天，突如其来的降温又淋雨，气温急遽下降也容易导致失温；另外，浸泡于溪水或湖水中也可能失温，事实上人体浸泡于水中休息时，产热和散热可达平衡的水温是33度，25度以下的水温就有可能发生浸泡失温。通常患者一开始是疲倦嗜睡、皮肤冰冷脚步蹒跚，之后可能发抖，肌肉痉挛，口齿不清，甚至出现幻觉。
　　事前避免：
　　出发前一晚应该充足休息，假如身体不适应避免出游。因寒冷很耗体力。低血糖与败血症患者是低体温的好发者，更要最好保暖的万全准备。
　　出发前好好吃顿营养丰富的餐点，沿途并带些高热量食物随时补充。
　　准备暖暖包、睡袋、御寒衣物。并且准备干衣物，以便需要时更换。
　　尽量不要带太重的物品以免消耗体力。行程中并要有适度的休息。
　　试着这样做：
　　如果发现失温状况，尽速找个遮风避雨的地方，视情况更换湿衣物或加穿保暖衣物。
　　保持头脸脖子的温暖，用衣物将全身包裹起来。利用暖暖包、暖炉、喝热水、照明灯等辅助。
　　补充热糖水及高热量食物，保持清醒。
　　意识模糊，状况严重者，给予40度温水浸泡。
　　千万不可以给患者喝酒。也不要按摩患者四肢，以免冰冷血液大量流回心脏，中心温度反而下降无法负荷。

　　毒蛇咬伤
　　气候温暖，适合蛇类活动，出外踏青经常遇到毒蛇出没，尤其温暖的春夏秋，更是蛇群活动频繁的季节。
　　事前避免：
　　郊游远足穿着长裤和稍高帮护踝的靴子。
　　尽量走经常维护维修的山径，避免自行开路走进荒烟漫草或矮林。
　　试着这样做：
　　蛇对动态物体的视力敏锐，一遇到快速动作刺激多数立刻反击。因此遇到蛇时，保持镇定不动，让受惊的蛇逃走。
　　如遇蛇咬，尽可能拍下照片提供医院辨识蛇种，以便尽早注射血清。不要割开伤处皮肤吸吮或洗涤，停止伤处活动，让伤者稍微躺下，不要抬高伤处，禁止喝酒。
　　有绷带的话，在伤口以上的地方包扎，并尽速送医。
　　尽量安抚伤者情绪。

　　蜂螫
　　户外遭昆虫螫叮的事件还真不少。只能请大家注意避免误触蜂群蜂巢，以免遭受攻击。
　　事前避免：
　　与避免蛇吻类似，尽量走经常维修的路径，人类经常走动的地方，较为安全。
　　不要打扰蜂窝，切勿拿著树枝四处乱挥打。
　　避免使用芬芳香氛物。
　　试着这样做：
　　路上遇到一两只蜂在头上盘旋，尚无关系，可以继续前进。但如果遇到蜂巢，尽量绕路前进。
　　遇到蜂群追赶，又没有遮蔽处可躲时，原地坐下不动，用外衣盖住头颈以及其他外露肌肤，蜷曲卧下静待蜂群离开。
　　螫针可用钳子拔除，但不要挤压到针的毒囊，可以用冷水冷敷减缓疼痛。尽快求医。

　　蚊子叮咬
　　蚊子叮咬实难避免，在郊外时更加防不胜防，叮咬过的部位只是搔痒也就罢了，就担心传染疾病像登革热之类，因此当然还是尽量减少被叮咬的机会！
　　事前避免：
　　选择穿着浅色宽松衣物，裸露的肌肤可适度喷上有效成分的防蚊液。
　　草丛树荫等隐蔽处，是蚊子喜爱的隐匿处，宜避免久待。
　　不要随意弃置可贮水的空容器，像是饭盒、瓶罐等。另外不要在郊外户外贮存空桶盛水用。
　　试着这样做：
　　远离蚊子栖息活动处。

　　危险植物
　　赫然发现，户外真是危机处处？！预防危险植物，通常就是避免被刺伤或误食。有些植物接触会让皮肤红肿发痒，有的是物理性刺伤，当然一些菇类或果实类，可能食用会导致中毒。
　　事前避免：
　　避免走入茂密植林。穿着长袖长裤。

如须穿越丛林，用衣物包覆外露的肌肤。
　　不要无聊去触摸漆树或是抓触有刺的植物。也不要随意采食野外植物。
　　试着这样做：
　　严重皮肤过敏或食物中毒，请尽速就医。
　　假如不幸在山上郊外发生意外，下面是国际山难求助讯号：
　　在1分钟内，连续发出6次长讯号，每次讯号相隔10秒。停顿1分钟后重复相同动作直到有救援人员抵达。即使已被救援人员从远处发现，也要持续发出讯号，以便搜救人员可以知道你的正确位置。
　　你可以使用下面方式发出求救讯号：
　　（1）哨子
　　（2）会发出反光的东西，例如镜子或金属物
　　（3）夜间使用手电筒发出闪光
　　（4）挥动色彩鲜艳明亮的衣物旗帜。

　　最后祝大家参加户外活动都能平平安安，尽兴而归。